Der Weisheit des Körpers folgen

Nebst lösungsorientierten Gesprächen arbeite ich viel mit Achtsamkeits-, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen.

die Verbindung zum Körper schafft Zugang zu Ressourcen und hilft mit Herausforderungen besser umzugehen und einen liebevollen Umgang mit sich selbst zu gestalten.

durch achtsames Wahrnehmen und Annehmen was gerade ist, können Sie in Ihre Balance kommen und neue Wege und Möglichkeiten finden, mit Ihrer Situation umzugehen.

durch das Hineinspüren in den Körper können Gedankenkreisen unterbrochen werden oder Gefühle ausgedrückt werden, für die Sie vielleicht im Moment keine passenden Worte finden.

ich gebe Ihnen Übungen mit an die Hand die Sie auch gerne zu Hause ausprobieren können.

Tanz- und Bewegungstherapie

Die Tanztherapie ist ein ganzheitliches psychotherapeutisches Verfahren, durch das wir unser Körper-Seele-Geist Gleichgewicht wiederherstellen können. Wir spüren und bewegen unseren Körper (Körper), drücken über ihn z.B. unsere Angst, Trauer, Wut oder unseren Schmerz (Seele) aus und integrieren dann im anschliessenden reflektierenden Gespräch (Geist) unser Erleben.

Gut zu wissen

In der Tanztherapie geht es NICHT darum bestimmte Tanzschritte zu erlernen oder gut tanzen zu können. Es geht um eigenschöpferischen Bewegungsimpulse, die Sie zu sich selbst, zu Ihren Gefühlen und zu neuen Erkenntnissen bringen, die dann in den Alltag transferiert werden können.

Faszien & Entspannung

Faszien sind ein weisslich, faseriges Netzwerk, das unseren ganzen Körper in alle Richtungen durchdringt. Sie geben unserem Körper die Form, verbinden alles, geben Halt und übertragen Spannung.

Stress wirkt sich auf unser Faszien Netz aus. Durch gezielte Stimulation, können Verhärtungen und Verklebungen gelöst und die Körperwahrnehmung geschult werden. Es entsteht ein Gefühl von Gelöstheit, Freiheit und tiefer Entspannung.

Atemtherapie

In der Atemtherapie lernen wir mit verschiedenen Mitteln die eigene Atmung bewusst wahrzunehmen und die Kraft des Atems für uns einzusetzen.
Unser Atem ist die Verbindung zwischen Körper und Geist, zwischen Innen und Aussen, dem Bewusstsein und dem Unbewussten.
Die Forschung hat längst erkannt: Bewusst eingesetzte Atmung kann Schmerzen und Verspannungen lindern, bei psychischen und körperlichen Störungen helfen, und weit mehr als nur Stress und seine Symptome bekämpfen.

Bartenieff Fundamentals

Spezielle Übungen fördern die Wahrnehmung und Koordination der Körperteile. Dadurch lernt der Körper wieder harmonische Bewegungsmuster auszuführen.

Plötzlich geht vieles leicht, wie von selber. Muskelschmerzen lösen sich, der Körper findet neue Ressourcen für ein fliessendes Leben.

Progressive Muskelrelaxion, kurz PMR

Progressive Muskelentspannung ist eine nachweisbar wirksame Methode zur Entspannung im ganzen Körper.

Das Prinzip ist einfach: Wir spannen der Reihe nach willentlich bestimmte Muskelgruppen kurz an und lassen sie abrupt wieder los. Nach der Anspannung nehmen wir die Entspannung intensiver und bewusster wahr. Die Entspannung breitet sich mit jeder bearbeiteten Muskelgruppe weiter im Körper aus. Der Blutdruck sinkt, der Puls verlangsamt sich, die Atmung wird ruhiger.

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